服装越暖越好

　　西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多，尤其在山口和高海拔地区还会有很大的风和雨雪，所以到西藏一定要注意保暖。即使是在6—9月最佳旅游时间，也要备上长衣裤和夹克，其他时间则要备好毛衣等，但如果去珠穆朗玛峰、纳木措、阿里地区必须备上羽绒服。如果去西藏徒步或登山，应该准备一套排汗内衣。另外要特别注意，西藏的七、八月几乎天天下雨，所以全身的装备都应具备防水性质。

　　最好选择硬底高帮的防水登山鞋和多双换洗的棉袜。这样的鞋袜搭配既不容易进沙石，避免硌脚或磕踩，也不易在过泥泞地时脱落，而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。

　　背包越轻越好

　　出门旅游行李当然是越少越好，减轻身体负担，但必备物品却一样也不能少。选择一款防水且耐磨的宽带背包，最好有分担背包重量的腰带；去西藏最好准备50-70升的，具体选择按个人体能、旅行地、交通和气候而定，好的背负系统是旅客省力的关键。底层要是有单独存放睡袋的分层设计最好，可以保证睡袋不易被污浊及方便取用。另外，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。

　　随身物品越精越好

　　因为西藏的低温会减少电池的使用寿命，需要多带一些备用电池，对携带数码照相机的游客来说，要带上内存较大或数码伴侣。

　　另外，除了日用的生活用品，由于紫外线格外强烈，需要选择标签上明确标注100%防紫外线的太阳镜、遮阳效果好的太阳伞及用来挡风遮阳的帽檐宽大的帽子。

　　化妆品=防晒+补水

　　西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，这样的环境对皮肤是一个不小的考验。防晒霜绝对不能忽视并且防晒系数大于15，最好每隔一两个小时涂一次，同时一定要准备唇膏，以免嘴唇开裂。

　　另外，补水、保湿工作不能懈怠。保持心境平和也有利于保护皮肤，多吃水果和蔬菜。

　　-本报记者李艳梅